Olá olaaa!

Como toda a gente já deve saber, a água é um bem essencial à vida. Grande parte do nosso corpo é constituído por água, cerca de 70%, por isso, é fundamental mantermo-nos hidratados, uma vez que se isso não acontecer a nossa saúde e aparência vão acabar por sofrer graves consequências.

Para explicar a grandiosidade que a água tem na nossa vida, deixo-vos aqui uma frase que diz tudo “Sem alimentos podemos sobreviver durante algumas semanas, mas sem água apenas alguns dias!”

A água é um componente essencial do nosso corpo e desempenha um papel vital na manutenção do equilíbrio do mesmo, relativamente aos sistemas circulatório, respiratório, digestivo, nervoso e às reacções metabólicas.

Existem vários benefícios relacionados com o consumo da água, nomeadamente no alívio da fadiga, ajuda na digestão, previne a prisão de ventre, melhora o humor, auxilia na perda de peso, regula a temperatura corporal, reduz as dores de cabeça, melhora o sistema imunitário, aumenta a massa muscular, melhora o funcionamento do cérebro, ajuda na lubrificação das articulações, previne problemas renais, limpa o organismo eliminando as toxinas e é ideal para ter uma pele saudável.

Segundo as recomendações deve-se beber pelo menos 1,5l de água por dia, ou seja, cerca de 8 copos (200ml cada). Uma maneira mais fácil de saberem a quantidade que devem beber de água é multiplicarem o vosso peso por 0,03.

Esta quantidade ideal deve ser respeitada, pois beber água a mais do que o necessário também pode trazer malefícios, que podem mesmo ser fatais.

Existem alguns sinais que indicam que o vosso organismo está com falta de água, que são os seguintes: sede, pele seca, cansaço, inquietação, irritabilidade, urina de cor amarela escura, boca seca, obstipação, tonturas, dores de cabeça, odor desagradável na boca, cãibras e vontade de comer doces.

Não esquecer:

• A água não engorda, pois não tem calorias. Mas cuidado com as águas com sabores de compra, essas já não são tão inofensivas.

Espero que tenham gostado e que passem a beber água diariamente! 😉

Com carinho Lara Pombo