
Snack Saudável
Olá olaaa!
Sabiam que a ausência de pequenas refeições ao longo do dia é uma das principais causas de descontrolo alimentar nas refeições seguintes, resultando frequentemente em excessos alimentares?
Uma boa estratégia para que isto seja evitado é comer várias vezes ao dia, repartindo os alimentos por 5-6 refeições diárias, sendo ideal para quem quer perder ou manter o peso. Pois desta forma, vai obrigar o metabolismo a um constante funcionamento, tornando-o por isso mais acelerado e consequentemente, gastando mais calorias. Para além desta vantagem vai permitir ainda um maior controlo do apetite, evitando ataques de fome e descontrolo alimentar!
Ingerir alimentos com frequência vai permitir melhorar a saúde, minimizar os desejos, combater o aumento de peso, regular o humor, aumentar a concentração e rentabilidade no trabalho e ter um maior equilíbrio energético ao longo do dia.
Apesar de ser muito importante comer várias vezes ao dia, é ainda mais importante saber escolher o que comer nestes pequenos snacks! Porque se estes forem feitos à base de alimentos menos saudáveis (ricos em açúcares e gorduras), acaba por se perder o efeito saudável e ter o efeito inverso no nosso organismo!
Devemos optar assim por snacks equilibrados, com efeito saciante e pouco calóricos.
Como nem sempre é fácil ter imaginação do que fazer, decidi partilhar convosco hoje e nos próximos artigos ideias de snacks saudáveis.
Vou começar pela receita de umas pipocas que eu inventei, que é super fácil, simples e saborosa! 😉
Choco Pipocas
Ingredientes:
– 2 colheres de sopa de milho
– 2 colheres de sopa de chocolate em pó
– 2 colheres de sopa de água
Preparação:
1- Coloque o milho numa taça de vidro.
2- Junte o chocolate em pó, a água e mexa muito bem com uma colher, até o chocolate ficar bem diluído.
3- Depois leve ao micro-ondas durante 5 minutos, mas lembre-se que é importante tapar a taça com a tampa de ir ao micro-ondas.
Estão prontas a comer! 😊
Sugestões:
– De forma a variarem podem substituir o chocolate em pó, por canela ou por proteína em pó com sabores.
– Caso não tenham tampa de micro-ondas, podem tapar a taça com película aderente e fazer alguns furinhos.
Espero que tenham gostado desta sugestão e passem a fazer mais snacks ao longo do dia! 😉
Com carinho Lara Pombo