Olá olaaa!

O pão é um alimento que têm imensas vantagens no seu consumo, de uma forma equilibrada.

É uma excelente opção para incluírem diariamente no pequeno-almoço ou no lanche da tarde.

No entanto, é importante variar o que se coloca no pão e às vezes não há imaginação.

De forma a ajudar-vos, hoje vim aqui partilhar a receita de 4 opções do que colocar no pão super fáceis, rápidas e saborosas!

 

Pasta de Feijão Branco e Manjericão 

Ingredientes:

– 100g de caju demolhado de um dia para o outro

– 200g de feijão branco

– 1 dente de alho

– 1 colher de sopa de azeite

– Sal q.b.

– 5g de manjericão fresco

 

Preparação:

1- Coloque no processador o caju, o feijão, o dente de alho, o azeite e o sal e triture tudo muito bem.

2- Depois acrescente o manjericão e triture tudo.

Está pronta a comer! 😊

 

Creme de Avelã

– 100g de avelãs torradas

– 150g de tâmaras sem caroço

– Sal q.b.

– 3 colheres de sopa de cacau

– 200ml de leite de côco

 

Preparação:

1- Torre as avelãs numa frigideira antiaderente ou no forno.

2- Deve retirar a pele das avelãs com a ajuda de um pano.

3- Coloque no processador as avelãs torradas, as tâmaras, o sal, o cacau e o leite de côco e triture tudo muito bem.

Está pronto a comer! 😊

 

Pasta de Azeitona

– 130g de sementes de girassol demolhado de um dia para o outro

– 50g de azeitonas pretas sem caroço

– 1 dente de alho pequeno

– Sumo de meia lima

– 50ml de água

 

Preparação:

1- Coloque no processador as sementes de girassol, as azeitonas, o dente de alho, o sumo de lima e a água e triture tudo muito bem.

Está pronta a comer! 😊

 

 Pasta de Nozes, Caju e Côco

– 150g de nozes torradas

– 80g de caju torrado

– 20g de lascas de côco torradas

 

Preparação:

1- Torre as nozes, os cajus e as lascas de côco numa frigideira antiaderente ou no forno.

2- Coloque no processador as nozes e os cajus torrados e triture tudo muito bem.

3- Depois junte as lascas de côco torradas e triture tudo muito bem.

Está pronta a comer! 😊

 

Sugestão:

– Pode guardar todas estas pasta num frasco de vidro e no frigorífico, de forma a durar mais tempo.

 

Espero que a partir de agora seja mais fácil variarem em relação aquilo que colocam no pão e que o consigam fazer de uma forma saborosa e equilibrada! 😉

Com carinho Lara Pombo