Olá olaaa!

O pão é um alimento que têm imensas vantagens no seu consumo, de uma forma equilibrada.

É uma excelente opção para incluírem diariamente no pequeno-almoço ou no lanche da tarde.

No entanto, é importante variar o que se coloca no pão e às vezes não há imaginação.

De forma a ajudar-vos, hoje vim aqui partilhar a receita de 3 opções do que colocar no pão super fáceis, rápidas e saborosas!

 

Pasta de Abacate e Canela 

Ingredientes:

– ¼ de abacate

– Canela q.b.

 

Preparação:

1- Esmague o abacate com a ajuda de um garfo.

2- Coloque o abacate no pão e a canela por cima.

Está pronta a comer! 😊

 

Sugestão:

– De forma a variar pode usar por cima do abacate cacau ou tomate cherry.

 

Geleia de Abacaxi e Hortelã

– 250g de abacaxi

– 3 folhas grandes de hortelã

– 50ml de água

– 2 colheres de sopa de sementes de chia

 

Preparação:

1- Coloque no liquidificador o abacaxi, a hortelã e a água e triture tudo muito bem.

2- Coloque o preparado anterior num frasco de vidro, junte as sementes de chia e misture tudo muito bem.

3- Deve levar ao frigorífico durante a noite.

Está pronta a comer! 😊

 

Sugestão:

– De forma a variar pode usar outro tipo de fruta.

 

Manteiga de Azeite com Ervas Aromáticas

– Azeite

– Ervas aromáticas a gosto (exemplos: segurelha, salsa, ervas da província, tomilho, manjericão, orégãos)

– Sal fino q.b.

 

Preparação:

1- Coloque numa cuvete de gelo as ervas aromáticas e o sal.

2- Preencha a cuvete com o azeite.

3- Deve levar ao congelador durante a noite.

Está pronta a comer! 😊

 

Espero que a partir de agora seja mais fácil variarem em relação aquilo que colocam no pão e que o consigam fazer de uma forma saborosa e equilibrada! 😉

Com carinho Lara Pombo