7 Atitudes para Ser Mais Enérgica

Olá olaaa!

Ao longo dos anos tenho me vindo a aperceber que grande parte das mulheres que chegam até mim sentem-se com falta de energia e de motivação.

Com a correria do dia-a-dia, a energia tem tendência a esgotar-se facilmente, por isso decidi ajudar-vos a esse nível.

Trago-vos então 7 Atitudes que podem adoptar para se tornarem mais enérgicas:

1- Cuidar da Alimentação e da Hidratação

Grande parte da energia do nosso corpo vem do que comemos, por isso, é fundamental optar por alimentos saudáveis e refeições regulares. Desta forma vamos conseguir manter o corpo energizado e em pleno funcionamento.

Realizar pequenas refeições ao longo do dia é mais vantajoso do que fazer uma única grande refeição. Ao comerem várias vezes ao dia, vão estabilizar os níveis de açúcar no sangue, melhorando o funcionamento do organismo e aumentando a boa disposição. A ingestão de alimentos calóricos e em grande quantidade diminui a energia do corpo e, consequentemente, a produtividade e a motivação.

Uma outra medida que é muito simples e ao mesmo tempo eficaz é o facto de beberem um copo de água em jejum, que vai ajudar imenso a que tenham mais energia para começar o dia. A hidratação ao longo do dia é essencial, em que se deve ingerir cerca de 1,5l de água por dia ou 8 copos (200ml cada).

2- Dormir Bem e o Suficiente

Para terem energia é fundamental dormirem bem e as horas suficientes, ou seja, entre 7 a 8 horas por noite.

É muito comum passarem o dia indispostas quando não tiveram uma boa noite de sono. Isto acontece, pois, muitas vezes quando vão para a cama vão ver TV, mexer no telemóvel ou computador e a luz emitida por estes aparelhos eletrónicos vai estimular a actividade cerebral, dificultando o sono.

O ideal é que leiam um livro ou oiçam uma música relaxante, de forma a prepararem o vosso corpo para um sono tranquilo e recuperador.

3- Praticar Actividade Física

Quando estamos cansadas e esgotadas, a última coisa que nos apetece é movimentar o corpo. No entanto, a actividade física aumenta o oxigénio no sangue e nos tecidos, estimulando a produção de substâncias responsáveis pelo aumento de energia e melhoria da disposição.

Façam algum tipo de actividade física pelo menos três vezes por semana, durante 30 minutos. Não precisam de ir necessariamente para o ginásio, podem caminhar, nadar, correr, saltar à corda, dançar, subir escadas. O que importa mesmo é que se mexam, pois aumenta a energia!

 4- Organizar a Casa

Ao organizarem a casa, vai trazer-vos prosperidade e boas vibrações. É muito importante perceberem que tudo o que fica encostado ou estragado vai impedir que haja um fluxo de energia.

A ideia principal para terem uma casa organizada e harmoniosa é terem apenas o necessário, ou seja, devem-se desfazer de tudo aquilo que não usam, podendo vender ou mesmo doar.

A desarrumação, a sujidade e os objectos amontoados ou estragados vão estagnar a energia dos ambientes e o excesso de objectos vai provocar uma sensação de opressão.

Por isso, se quiserem ter mais energia positiva comecem por organizar a vossa casa.

5- Vestir Roupa que Traga Alegria

As roupas que nós usamos são importantes aliadas, pois são a nossa segunda pele, em que nos transmite aconchego. É através delas que comunicamos, e onde se baseia a primeira impressão que transmitimos aos outros.

Se pensarem bem todas as manhãs, assim que acordam, uma das primeiras coisas que fazem é escolher a roupa que vos fará companhia durante o dia. Como tal, é essencial que escolham roupa que vos transmita alegria, conforto e segurança. Desta forma vão ter mais energia para encarar o dia-a-dia!

6- Pensar Sempre Positivo

O pensamento comanda a vida, como tal, é muito importante termos pensamentos positivos de forma a aumentar a energia, a disposição e o ânimo.

Estes pensamentos positivos devem ser referentes a tudo na nossa vida, inclusive os que temos sobre nós mesmas. A regra principal é que diga a vocês próprias mentalmente apenas aquilo que diriam a outra pessoa.

Caso tenham tido uma situação menos agradável em que tiveram uma atitude menos correcta, devem apenas dizer para vocês aquilo que diriam a uma amiga ou a um familiar caso estivessem na mesma situação. Sejam gentis e encorajem-se, tal como fariam com os outros, em vez de ficarem a remoer no passado.

7- Ritual da Alegria

Este ritual é muito interessante e super energético para vos trazer alegria e boa disposição logo pela manhã!

Consiste em dizerem a palavra Alegria 5 vezes, com um sorriso no rosto e com os braços esticados para cima, como se estivessem a comemorar uma vitória.

Deve ser feito logo ao acordar, e vão ver que a vossa energia para enfrentarem o dia-a-dia vai ser bem melhor! 😊

 

Espero que tenham gostado e que estas atitudes vos tragam muita energia e positiva! 😉

Com carinho Lara Pombo